Ont i ryggen — håll igång och lindra värken

Olika sätt att ha ont i ryggen

Att ha ont i ryggen är mycket vanligt. Värken sitter oftast i nedre delen av ryggen, ländryggen. För det mesta går den över av sig själv, även om det kan göra mycket ont medan det pågår.

• Ont i ländryggen kallas lumbago — det vi ofta kallar vanligt ryggont. Värken kan komma smygande och öka gradvis, eller plötsligt. Den plötsliga formen kallas ryggskott (lumbago acuta) och kan kännas som en låsning med kramp i ryggmusklerna, ofta när du lyfter eller vrider dig.
• Lumbago-ischias — ont i ländryggen samtidigt som smärta strålar ut i ett ben, ibland ända till foten. Ibland kan kraft och känsel i benet påverkas. Du kan även ha ischias utan att ha ont i ryggen.

Fortsätt röra på dig

Det viktigaste vid tillfälliga ryggbesvär är att fortsätta leva som vanligt även om det gör ont. Längre tid i sängen kan göra musklerna svagare och försena återhämtningen.

• Promenader och lugna rörelser håller igång musklerna.
• Undvik att sitta länge. Det brukar vara bättre att stå eller ligga.
• Undvik tunga lyft och vridning i sidled. Håll det du lyfter nära kroppen och böj på benen.

Lindra värken

• Receptfria värktabletter kan hjälpa om det gör så ont att det är svårt att röra sig eller om värken stör sömnen. Ta dem under begränsad tid, oftast en till två veckor eller kortare. Det finns två huvudtyper: paracetamol och inflammationsdämpande läkemedel (NSAID). NSAID passar inte alla — fråga oss vilket som passar dig, särskilt om du tar andra läkemedel eller har någon sjukdom.
• Det kan kännas skönt att ligga med en kudde under svanken och benen upplagda, eller ha stöd för svanken när du sitter. Det finns inga tydliga bevis för att värme, kyla eller massage förkortar besvären.

När ska du söka vård?

Kontakta en vårdcentral om värken inte har försvunnit inom två till tre veckor. Det är särskilt viktigt om du är över 55 år.

Sök vård direkt om du har ont i ryggen och samtidigt något av följande:

• du känner inte när du är kissnödig, eller kissar på dig
• du har domningar eller nedsatt känsel kring ändtarmen eller könsorganen
• du har domningar, stickningar eller svaghet i båda benen
• värken kom plötsligt efter en olycka
• du har smärta i bröstkorgen och magen
• du har feber eller känner dig ordentligt sjuk

Om vårdcentralen är stängd

Sök vård på en akutmottagning. Ring 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning.

Vi kan hjälpa dig

Har du så ont att du inte vill ta dig till apoteket kör vi hem det du behöver, utan kostnad. Ring 08-550 991 06 så hjälper en farmaceut dig att välja rätt smärtlindring.